ジムもスポーツも楽しみたい？ 効率よく組み合わせよう！

ジムで筋力を鍛えつつ、ランニングやサッカーも楽しみたい？でも、無計画だと疲れやケガの原因に…。

効果的な組み合わせ方
✅ ジムで「強さ」スポーツで「持久力」 を鍛える！
✅ 同じ動きばかりはNG！ 違う運動を取り入れるとバランスUP✨
✅ 計画的に！ ハードな筋トレ翌日は軽めの運動で回復を。
✅ ストレッチ必須！ 柔軟性がないとケガのリスク大⚡

バランスよく鍛えて、しなやかで強い体を手に入れよう！
---
헬스도 좋지만, 달리기나 축구도 포기 못 한다면? 운동 효과 극대화하는 꿀팁 여기 있어요!

🔥 헬스 & 스포츠 완벽 조합 TIP
✅ 헬스로 힘 UP! 스포츠로 지구력 UP!
✅ 한 가지 운동만 하면 NO! 다양한 활동이 몸을 더 유연하게 만들어줘요.
✅ 스케줄 똑똑하게! 오늘 하체 불태웠다면 내일 장거리 러닝은 피하기!
✅ 스트레칭 필수! 유연성 부족하면 부상 위험

헬스도, 스포츠도 놓치지 말고 똑똑하게 즐기자!
---
Gym & Sports – How to Train Smart!

Want to lift weights but still enjoy running or playing sports? Here’s how to balance both without burning out!

Train smarter, not harder:
✅ Gym for strength, sports for endurance & agility.
✅ Mix it up to keep workouts fun & balanced.
✅ Plan smart – don’t run long after leg day!
✅ Stretch to stay flexible & injury-free.

Stay strong, stay active!
---
TẬP GYM NHƯNG VẪN MUỐN CHẠY BỘ, ĐÁ BANH? KẾT HỢP ĐÚNG CÁCH ĐỂ KHÔNG UỔNG CÔNG TẬP!

Bạn tập gym để khỏe hơn, nhưng vẫn thích chạy bộ, bơi lội hay đá bóng? Vậy làm sao để kết hợp mà không bị quá tải hay ảnh hưởng đến cơ bắp?

🔥 Bí quyết tối ưu giữa gym & thể thao khác:
✅ Tập gym để mạnh – Tập thể thao để bền.
✅ Đừng chỉ chăm chăm vào một bộ môn! Đổi gió với các hoạt động khác giúp cơ thể dẻo dai hơn và tránh nhàm chán.
✅ Lên lịch hợp lý: Nếu hôm nay bạn squat nặng, đừng chạy bộ đường dài ngay hôm sau. Hãy xen kẽ thông minh để cơ thể kịp phục hồi.
✅ Đừng quên giãn cơ! Tập gym mà thiếu linh hoạt thì rất dễ chấn thương khi chơi thể thao.
---
📱 Gọi ngay: 078.2553.558(EN+JP)
🌐 Đăng ký tại: https://forms.gle/HshvLizffJyJCZVS9
📍 Địa chỉ: 389 Trần Hưng Đạo (3F+4F), Sơn Trà, Đà Nẵng