Nếu bạn tập hoài mà cơ thể không thay đổi, có thể bạn đang thiếu một nguyên tắc quan trọng: Progressive Overload.
Hiểu đơn giản, đó là việc tăng dần độ khó theo thời gian — có thể là tăng tạ, tăng số reps hoặc tăng thời gian giữ cơ.
💪 Cơ thể chỉ phát triển khi được thử thách hơn mức quen thuộc, nhưng sự tăng lên phải có kế hoạch chứ không phải “liều”.
Ví dụ: tuần này bạn squat 8kg, tuần sau có thể tăng nhẹ lên 10kg hoặc thêm 2 reps mỗi hiệp 🔥
Tập thông minh quan trọng hơn tập nhiều, và đó là cách để tiến bộ bền vững cả năm.
💙 Tại B-ST, bạn có thể trải nghiệm 2 buổi PT miễn phí để xây dựng lộ trình tăng tải phù hợp với thể trạng của mình.
--------
📌Địa chỉ: 389 Trần Hưng Đạo (3F+4F), Sơn Trà, Đà Nẵng
📌 Hotline: 032.9647.410 (EN+JP)
📌 Giờ mở cửa: 6.AM - 8.PM
--------

#BSTGymDanang #WeekendWorkout #DanangFitness #ダナンジム #dananggym #gymdanang #BoxingDanang