Cơ ổn định bả vai (scapular stabilizers) là nhóm cơ âm thầm nhất nhưng lại là cơ giữ cho vai luôn trong trạng thái khỏe – thẳng – đúng trục 🧩.
Nếu bạn hay gù lưng, cuộn vai hoặc làm việc máy tính nhiều giờ, nhóm cơ này thường yếu đi nhanh chóng.
Hậu quả là đau cổ, mỏi lưng trên và cảm giác vai lúc nào cũng bị nặng hoặc căng cứng.
Các bài nhẹ như face pull, Y-T-W hoặc kéo dây cao giúp kích hoạt và đưa vai trở về vị trí tự nhiên hơn.
Chỉ vài phút tập mỗi buổi là đã thấy vai thoáng hơn, ngực mở hơn và tư thế tổng thể cải thiện rõ.
Đây là bí quyết nhỏ để giữ dáng đẹp mỗi ngày mà nhiều người tập rất hay bỏ sót ✨.
--------
📌Địa chỉ: 389 Trần Hưng Đạo (3F+4F), Sơn Trà, Đà Nẵng
📌 Hotline: 032.9647.410 (EN+JP)
📌 Giờ mở cửa: 6.AM - 8.PM
--------

#BSTGymDanang #WeekendWorkout #DanangFitness #ダナンジム #dananggym #gymdanang #BoxingDanang